RUTINA DE CULCARE. CE TREBUIE SA FACETI PENTRU UN SOMN LINISTIT

O rutina de culcare poate parea necesara doar pentru copii, dar un program stabil seara va poate imbunatati considerabil somnul si are numeroase beneficii pentru sanatate.

Specialistii avertizeaza ca o rutina de somn este cu adevarat eficienta atunci cand reduceti activitatile din timpul zilei, dupa un program prestabilit.

La ce trebuie sa renuntati pentru a avea un somn perfect?

– Cu sase ore inainte de somn, nu mai beti cafea

-Cu trei ore inainte de somn, nu mai beti alcool

-Cu doua-trei ore inainte de somn, luati cina

-Cu o ora inainte de somn inchideti toate dispozitivele electronice

-Cu o ora inainte de somn renuntati la munca, studiu si la gandurile stresante