RUTINA DE CULCARE. CE TREBUIE SA FACETI PENTRU UN SOMN LINISTIT
O rutina de culcare poate parea necesara doar pentru copii, dar un program stabil seara va poate imbunatati considerabil somnul si are numeroase beneficii pentru sanatate.
Specialistii avertizeaza ca o rutina de somn este cu adevarat eficienta atunci cand reduceti activitatile din timpul zilei, dupa un program prestabilit.
La ce trebuie sa renuntati pentru a avea un somn perfect?
– Cu sase ore inainte de somn, nu mai beti cafea
-Cu trei ore inainte de somn, nu mai beti alcool
-Cu doua-trei ore inainte de somn, luati cina
-Cu o ora inainte de somn inchideti toate dispozitivele electronice
-Cu o ora inainte de somn renuntati la munca, studiu si la gandurile stresante